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  赖床是一种病  
  2013/12/3  点击:2987次  
 
   当失眠患者遇到这种被闹钟吵死也不愿起床的人时候,大概就跪拜了,但是最近的研究发现,这种看似极佳的睡眠状态其实也是一种睡眠障碍。正常的判断标准是到了该起床的时候,你却依然睡不醒。
   赖床到底要不要?一夜的睡眠让全身的器官和状态都处于半休假的状态,猛地起身,缺乏从静态到动态的过度的过程,容易出现清晨的头晕和目眩,建议在床上躺上几分钟,通过简单的动作可以有效让头脑和身体更快的进入日间模式。
   在床上睡够7小时就已经足够了,单纯的在床上延长起床的时间,并不能弥补睡眠的不足,根本不会进入有修复作用的深度睡眠。
    摆脱赖床的习惯,可以把窗帘拉开一条缝,日光能以最佳的方式将晚间模式切到日间模式。让大脑停止分泌有助睡眠的褪黑素、。
 
 

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