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  起床后做三件事  
  2013/11/29  点击:4455次  
 
   起床后每个人的生活习惯不同,有的习惯喝水,有的习惯上厕所,其实起床后对健康也很重要,起床后最好做一下三件事。
   1 伸懒腰  深呼吸醒来起床后,先不要急着下床,在床上呆五分钟,先左侧,在右侧,最后仰卧,期间共伸三次懒腰,使关节充分活动伸展。
   2眺望远方,四方眺立定,两眼平视,先向东远眺,然后半闭目低头,转身向南远眺,在办闭目低头,转身向西远眺,最后向北远眺,共计时4分钟。
   3排便  净大便尽可能做到每日清晨一次,养成习惯,大便的时候可以多想些高兴的事情,这样有助于肠蠕动,可以使大便通畅。

    做好以上三件事,要不了多长时间,只要坚持一段时间,形成习惯以后就会很好的保持,这三件事情,活动了关节,排除了废弃,增加了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神级系统,从而加强了各身体器官的协调作用,从而达到强身健体的作用。
 
 

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